۲۰ نکته تقویت حنجره و صدا سازی

بهبود صدای شما می تواند تأثیر قابل توجهی بر مهارت های ارتباطی شما داشته باشد، چه برای سخنرانی در جمع، آواز خواندن یا مکالمات روزمره. در حالی که برخی افراد به طور طبیعی دارای صدای دلپذیر هستند، تکنیک ها و تمرین های مختلفی وجود دارد که هر کسی می تواند برای افزایش کیفیت صدای خود تمرین کند.

مرحله 1: وضعیت مناسب و تکنیک های تنفس

حفظ وضعیت بدنی مناسب برای تولید بهینه صدا بسیار مهم است. صاف بایستید یا بنشینید و شانه های خود را شل کنید و از خم شدن خودداری کنید. این موقعیت به ریه های شما اجازه می دهد تا به طور کامل منبسط شوند و باعث کنترل بهتر تنفس می شود.

تمرینات تنفس عمیق می تواند دیافراگم شما را تقویت کرده و ظرفیت تنفس را افزایش دهد. دم عمیق را از طریق بینی تمرین کنید، اجازه دهید شکم شما منبسط شود و سپس به آرامی از طریق دهان بازدم کنید. این تکنیک از کنترل صدا و فرافکنی بهتر پشتیبانی می کند.

مرحله 2: گرم کردن صدا

قبل از انجام هر گونه فعالیت صوتی، صدای خود را گرم کنید تا از فشار یا آسیب جلوگیری کنید. گرم کردن صدا شامل زمزمه کردن، تریل لب، چرخاندن زبان و آژیر است. این تمرینات به شل شدن تارهای صوتی کمک می کند و آنها را برای کارهای صوتی سخت تر آماده می کند.

مرحله 3: تلفظ و دیکشنری

تلفظ و دیکشنری واضح، وضوح صدای شما را افزایش می دهد. تلفظ هر کلمه را به طور مشخص تمرین کنید و به صداهای همخوانی که ممکن است مبهم یا مبهم باشند توجه کنید. پیچاندن زبان برای بهبود مهارت های گفتاری عالی هستند.

مرحله 4: کنترل صدا

توسعه کنترل زیر و بمی به شما امکان می دهد صدای خود را به طور موثر تعدیل کنید. مقیاس های صعودی و نزولی را با استفاده از صداهای صدادار مختلف تمرین کنید. با زمین های راحت شروع کنید و به تدریج دامنه خود را در طول زمان افزایش دهید.

مرحله 5: رزونانس و فرافکنی

طنین به غنا و عمق صدای شما اشاره دارد. برای بهبود رزونانس، به جای گلو، روی صحبت کردن یا آواز خواندن از دیافراگم تمرکز کنید. این تکنیک صدای کامل تری را تضمین می کند و فشار روی تارهای صوتی شما را کاهش می دهد.

فرافکنی شامل پخش صدای شما برای شنیدن واضح در تنظیمات مختلف است. با حفظ کیفیت صدای خوب، صحبت کردن یا آواز خواندن را در حجم های مختلف تمرین کنید. صدای خود را به پشت اتاق تجسم کنید.

مرحله 6: بیان و بیان

بیان شامل وضوح و دقت کلمات شماست. تمرین کنید که هر هجا را به طور مشخص بیان کنید، به خصوص هنگام تلفظ صداهای چالش برانگیز. علاوه بر این، روی بیان احساسات از طریق صدای خود با تغییر لحن، صدا و سرعت کار کنید.

مرحله 7: سلامت صدا و هیدراتاسیون

حفظ سلامت صدا برای بهبود طولانی مدت بسیار مهم است. با نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز هیدراته بمانید، زیرا کم آبی بدن می تواند منجر به فشار صوتی شود. از صاف کردن بیش از حد گلو، فریاد زدن یا صحبت کردن در محیط های پر سر و صدا که صدای شما را خسته می کند، خودداری کنید.

مرحله 8: به دنبال راهنمایی حرفه ای باشید

به دنبال راهنمایی از یک مربی آواز یا گفتاردرمانگر باشید که می تواند آموزش و بازخورد شخصی ارائه دهد. آنها می توانند صدای شما را ارزیابی کنند، زمینه های بهبود را شناسایی کنند و شما را از طریق تمرین ها و تکنیک های مناسب راهنمایی کنند.

20 نکته برای بهبود صدای شما:

1. برای تقویت حافظه عضلانی و بهبود کنترل صدا به طور منظم تمرین کنید.
2. برای شناسایی زمینه‌های بهبود و پیگیری پیشرفت، خود را ثبت کنید.
3. برای گسترش دامنه خود، سبک ها و ژانرهای مختلف آوازی را آزمایش کنید.
4. با خوانندگان حرفه ای آواز بخوانید تا از تکنیک های آنها یاد بگیرید.
5. به یک گروه کر یا آواز بپیوندید تا تجربه اجرا با دیگران را به دست آورید.
6. به کتاب‌های صوتی یا پادکست گوش دهید تا مهارت‌های آهنگ‌سازی و آهنگ‌سازی را توسعه دهید.
7. از پاک کردن بیش از حد گلو یا سرفه خودداری کنید زیرا تارهای صوتی را تحت فشار قرار می دهد.
8. با درگیر کردن دیافراگم هنگام صحبت کردن یا آواز خواندن، از پشتیبانی مناسب تنفس استفاده کنید.
9. از سیگار کشیدن خودداری کنید و مصرف الکل را محدود کنید، زیرا می توانند به سلامت صدا آسیب برسانند.
10. تکنیک های آرام سازی را برای کاهش تنش در فک، گردن و شانه ها تمرین کنید.
11. تمرین‌های صوتی را که مناطق خاصی از بهبود را هدف قرار می‌دهند، آزمایش کنید.
12. کنترل ویبراتو را بیاموزید و از آن برای جلوه های سبک استفاده کنید.
13. ثبت‌های صوتی مختلف (صدای سینه، صدای سر، فالستتو) را برای تطبیق پذیری کاوش کنید.
14. صحبت کردن یا آواز خواندن را در مقابل آینه تمرین کنید تا وضعیت و حالات صورت خود را مشاهده کنید.
15. تمرینات بدنی را در برنامه روزانه خود بگنجانید تا استقامت کلی و کنترل تنفس را بهبود ببخشید.
16. از v بیش از حد اجتناب کنیدفشار چشم با قدم زدن و استراحت در صورت لزوم.
17. برای تقویت دامنه پایین صدای خود، تمرینات آوازی را آزمایش کنید.
18. با تمرین آوازی خود سازگار بمانید، حتی اگر پیشرفت گاهی کند باشد.
19. تکنیک های مختلف میکروفون را برای بهینه سازی صدای خود در حین اجرا یا ضبط آزمایش کنید.
20. صبور و پشتکار داشته باشید، زیرا بهبود صدا به زمان و فداکاری نیاز دارد.

منابع : 

1. The Complete Idiot’s Guide to Singing توسط فیلیس فولفورد و مایکل میلر – این راهنمای جامع جنبه های مختلف آواز خواندن، از جمله تکنیک های بهبود صدا، گرم کردن، و نکات سلامت صدا را پوشش می دهد.
2. راهنمای نهایی برای آواز خواندن: کنسرت، صدا، پول و سلامت توسط TC-Helicon – این راهنما توصیه های عملی را در مورد بهبود تکنیک آواز، بهینه سازی تجهیزات صدا، مدیریت کنسرت ها و حفظ سلامت آواز ارائه می دهد.
3. کتاب صدا: مراقبت، محافظت و بهبود صدای شما نوشته کیت دوور و استار کوکمن – این کتاب بینش های ارزشمندی در مورد مراقبت از صدا، محافظت در برابر فشارهای صوتی و تمرین هایی برای بهبود کیفیت صدا ارائه می دهد. .

این نشریات معتبر اطلاعات زیادی را در مورد بهبود صدای فرد از طریق راهنماهای جامع، نکات تخصصی و تمرین‌هایی که برای خوانندگان و سخنرانان به طور یکسان طراحی شده است، ارائه می‌دهند.